Att vara medvetet närvarande i det samhälle och den i tid vi lever kan vara svårt. Med det höga tempo vi har både på arbetet och på fritiden och med all information, som vi ska ta ställning till och allt som vi måste göra är det lätt att vår uppmärksamhet kanske i högre grad än tidigare dras bort från nuet. Vi pressar in allt fler saker för att få tiden att räcka till och försöker göra fler saker samtidigt. Många människor skulle må bra av att oftare bara göra en sak i taget.
Medveten närvaro och Acceptans
Mindfulness, eller medveten närvaro som man ofta säger på svenska, handlar om sinnesnärvaro – att leva i nuet. Metoden är över 2000 år gammal och har sitt ursprung i zenbuddismen. Mindfulness kan beskrivas som en nyckel till balans i livet med medveten närvaro och acceptans. Mindfulness innebär att man tränar förmågan att vara närvarande i nuet.
Varför leva i nuet?
Det är i nuet som vi styr vi våra liv – kontroll över nuet leder till kontroll över våra liv. Många har en tendens att älta saker som gått snett i det förflutna samtidigt som det ständigt finns planer för framtiden. Med ett sådant förhållningssätt kan det vara svårt påverka nuet, den enda tid vi har makt över är i nuet. Det vi uppmärksammar här och nu påverkar tankar, känslor och handlingar. Vi kan styra det vi uppmärksammar och på så sätt kan vi också styra våra tankar, känslor och handlingar. Mindfulness definieras ofta som förmågan att fokusera, att med avsikt vara i nuet, utan att bedöma det som händer i omgivningen. Mindfulness handlar om att finna ett sinnelag inom sig och uppnå: frid, acceptans, närvaro och ett icke-dömande tänkande.
Mindfulness har visat sig ha stor relevans för nutidens liv, särskilt när det gäller att förebygga och hantera stress men även som en väg ur nedstämdhet, visat i forskning. I Mindfulness tränar man sig att leva mer medvetet genom att rikta sin uppmärksamhet på nuet och utan att värdera eller döma det man uppmärksammat. Genom att bli uppmärksamma på våra tankar, känslor och kroppsliga sensationer, här och nu, ger vi oss själva en möjlighet till att kunna leva mer medvetet. Vi behöver på så sätt inte falla in i samma automatiska tankebanor som tidigare skapat bekymmer. Att inte vara medveten kan i längden leda till att vi inte har kontakt med kroppen, dess signaler och budskap och att vi förlorar energi. Detta kan i sin tur skapa många fysiska problem.
Läkartidningen_nr_42_2006_volym_103
